随着科技、网络高速发展，手机正在悄悄侵占我们的生活，人们纷纷变成了“低头族”。然而，过度玩手机，对身心都有害。

　　寒假来临，“双减”政策之下，没有了学校老师的约束，也没了繁重的课外补习和作业压力。日前，成都疾控官方微信发布提醒：家长们需要积极正确引导孩子合理使用手机。

　　长时间玩手机的危害：

　　1、损伤视力

　　视疲劳、视物模糊、视力下降，甚至导致青光眼。

　　2、损伤脊柱

　　头晕、脖子痛、腰痛，甚至导致颈椎病、腰椎病。

　　3、损伤皮肤

　　影响睡眠规律，加速皮肤老化。

　　4、形成不良习惯

　　假期长时间玩手机，还会破坏孩子原有的学习习惯和生活作息。

　　如何让孩子合理使用手机？

　　1、手机中的游戏、短视频等都很容易成瘾，请合理适度使用。家长也要控制玩手机时间，给孩子做榜样。

　　2、小孩自制能力差、自尊心强，需要家长耐心引导、友好协商，约定使用时间、频率，监督孩子执行，来养成良好的使用习惯。

　　3、多花时间陪伴孩子，多培养孩子的兴趣爱好，多带孩子到户外活动，不要让手机成为孩子唯一的“朋友”。

　　4、如果孩子因学习而使用手机，应控制好时间，连续使用30-40分钟后，休息10分钟。

　　5、不要在小孩哭闹、无聊时经常给他玩手机，也不要把手机当成哄孩子的“神器”，这样只会促使孩子沉迷手机。

　　6、如果孩子手机/游戏成瘾，不要怕、不要慌，也不要一味地指责甚至打骂孩子，可以找专业心理医生帮忙。