9月1日，我们游览雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布大峡谷北起米林县大渡卡村（海拔2880米），南到墨脱县巴昔卡村（海拔115米），雅鲁藏布大峡谷长504.6千米，平均深度2268米，最深处达6009米，平均海拔在3000米以上，是世界第一大峡谷。整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分复杂。许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，是地质工作少有的空白区之一。

　　上午我们在卡定沟稍稍停留。林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的神奇西藏千山之宗心目中有着非同一般的地位。

　　下午三点多钟，我们在雅鲁藏布大峡谷游客中心乘坐大巴车游览，大峡谷的四个观景台分别是：

　　大渡卡遗址：这是雅鲁藏布大峡谷的起点。大渡卡藏语意为“放马处”，这里不仅是峡谷的起点，还有古堡遗迹，是昔日此地工布首领的庄园城堡，在与波密王的战争中毁灭，至今还保留着墙壁。我们望着残垣断壁，五百年前的刀光剑影浮在眼前，如今却消散在历史云烟中。

　　千年桑树和情比石坚：这里有棵约1450年的古树，名为千年桑树，枝叶茂盛，象征幸福、美满、长寿。旁边有一块巨石一分为二，中间长了一棵桃树，还有一个爱情故事。

　　南迦巴瓦观景台：南迦巴瓦峰终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，也被称为“羞女峰”。由于云雾缭绕，一般没有运气真的难以看到全貌。我们非常幸运，大约五点钟，日照金山，南迦巴瓦峰披上了金装，高耸入云，我们极其兴奋。

　　亲水平台：这个平台可以最大限度的接近大峡谷底部，零距离感受到雅鲁藏布江的奔涌激越与气势雄浑。在这里还可以免费温泉泡脚。我们一直下到谷底，眼前的雅鲁藏布江不再是远看时的温柔，江水汹涌，惊涛拍岸，虎啸龙吟。

　　游览雅鲁藏布大峡谷，不得不说雅鲁藏布江（Yarlung Zangbo River），雅鲁藏布江由西向东横贯西藏南部，长2057公里，长度居中国大河第六位。河床高度大都在海拔3000米以上，是世界海拔最高的河流，也是中国最长的高原河流，素有高原“母亲河”之称。

　　雅鲁藏布江源于中国喜马拉雅山中段北坡杰马央宗冰川，海拔高度5590米，西藏萨嘎以上称马泉河，以下称雅鲁藏布江。河源区多冰碛湖，湖多与河流串联在一起。由西往东流，在米林县派镇附近折向北东，又改向南流，至墨脱县巴昔卡处流出中国边境。干流先后流经西藏日喀则、拉萨、山南、林芝四个地市23个县。流域面积24.05万平方公里，流域面积居中国境内河流第五位，流出中国境处的年径流量为1400亿立方米，水量仅次于长江、珠江，居第三位。

　　雅鲁藏布江河源至仲巴县里孜为上游，长268公里，水面落差1190米，里孜至米林县派镇为中游，长1293公里，水面落差1520米，派镇至墨脱县巴昔卡为下游，长496公里，水面落差2725米。

　　雅鲁藏布江自西向东横贯西藏南部，最终在米林县派镇附近折向北东，又改向南流，至墨脱县巴昔卡处流出中国边境。在流出中国后，它被称为布拉马普特拉河，继续流向印度和孟加拉国。在印度境内，它被称为底杭河或香江，而在孟加拉国，它被称为贾木纳河，最终在孟加拉湾注入印度洋。布拉马普特拉河不仅是印度和孟加拉国的第二大河，而且对整个南亚地区的生态和经济有着重要影响。

　　晚上，我们住在派镇索松村农家旅馆，旅馆就在南迦巴瓦峰山下。早晨起来，推开窗户一眼就看见高高的南迦巴瓦峰，峰顶白雪覆盖，云雾时而遮挡，到了10点，云开雾散，阳光普照，当地村民说，“日照金山”很难得！

　　南迦巴瓦峰海拔7782米，是世界第28高峰（独立山峰，非卫峰）。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中，将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。